讓戒菸成為顯學(1) - 1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法 Allen Carr

2017年8月13日 寫作完成於已戒菸68天時 
(2024年4月13更新：已戒菸6年多餘)

當初準備戒菸前，極為慎重的在佛前發願。
其中一願便是，若是戒菸成功，希望能夠以自身經驗分享，從而來幫助依然在吸菸的族群。

所以，先嘗試著利用此文，來推廣此本讓我戒菸成功的書籍。

1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法

此時若是 google 關鍵字 "1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法" 這本書，會發現似乎華文網路上利用此書戒菸成功的人較少發長文，僅較為常見一些零碎的文句。

如: "我抽xx年，戒xx天了" 等等，或是僅僅剪貼書中文句等。
是有宣傳力度，但深入些的過程似乎則較為缺乏，可惜。

試著分享經驗，說的更深入些

所以此刻，我希望能來多說一些，分享這段歷程，補足利用這本書戒菸成功的過程與來由。也是嘗試著拋磚引玉，希冀能引來更多人來現身說法。

我抽煙17年，每天一至二包，已戒68天

也許有人會說僅短短68天算成功了嗎? 的確，與我的菸齡超過17年比起來還真是短的可以。

但是，如作者所言，當你不吸菸的當下其實就已為非吸菸者，這真的沒什麼好懷疑的。
我擔心是記憶這種東西一但過了幾年，可能我就忘了這一、二個月比較詳細的過程與體認，趁此時我盡量寫下。

反正更新日期可以再改(如文頭紅字)。
而說實話，若是真的戒菸成功，早已不會也不需要去計算戒菸了幾日，這裡只是為了方便讀者閱讀驗證用。

若是之後我又抽了菸，也自然會將此文撤下，所以只要您還在這部落格看的到這文，就請您放心閱讀，不用擔心。

2017年6月6日 之後，我再也不抽菸了。

這天並不是個特意挑選的日子，雖然日子感覺聽起來很像。
僅僅只是由於我內心抱持著勤儉的美德關係，所以並不是立刻丟棄香菸，而是我選擇了將僅存的菸抽完的那天。

剛好，也真好。

如同Allen Carr 在書中所提到的那樣，當你明白了整個吸菸的過程與影響，自此，你也明白了其實再也沒有吸菸的理由。

一開始我只是覺得是笑話

一本書可以戒菸? 老實說，我一開始也只是覺得是個笑話，而且我從未想過戒菸。

只是抱持著來阿來阿，我就是喜歡抽菸而且抽的起，還真想知道一本書如何能說服我？甚至於我原本認為抽菸對我來說，在思考方面幫助極大，有利於自己的工作與人生，停下腳步抽根菸緩緩，思前想後可以不衝動行事。

所以我一開始看這本書，只是想當笑話看，最好是一本書能讓人戒菸? 我倒看看你是能怎樣讓我不抽。(當然這裡不得不提一下作者的最高段手法: 要求讀者邊抽邊看!)

一本書能戒菸? 請邊抽邊看!

毫無顧忌，當下邊抽邊看了幾個大段，在當下看完還有印象時，相信有許多人會跟我一樣，菸癮立刻大減，並且開始檢視自己抽的每一根菸。

再來，我記得我不敢看下去了，因為我想起我剛托人免稅店買回來的兩條菸，萬一我一旦戒了會很浪費。(注意: 每個人會在意的點不同，這裡是分享我在意的點，而那時的我真的相信看完就戒了。) 

看完書後的印象隨時間過去開始模糊後，又開始越抽越兇。
不過，從未想過戒菸的我由此經驗，開始動心想念欲戒菸。

這次並不是我看了此書後第一次戒菸

對! 不要相信什麼看了此書戒菸還戒不成，就沒有什麼能阻止你抽菸的這種鬼話。

別擔心!我這輩子在看到這本書前，從未想過戒菸，最長的一段沒抽菸的時間大概是當兵時的新兵訓吧，應該是僅僅只是二星期左右？總之只是撐到懇親的那天。

但那是被迫的，一放假我抽菸感到會暈，印象中我就拼命抽到我不會暈為止。

再來就是看完此書後試了一次，1 天! 對就是 1 天! 那時候雖感到有一些些戒菸失敗的挫折，但終究只是人生第一次戒菸，還有勇氣再來。

然後過一陣子又試了一次，這次時間有比較長， 3 天左右。失敗點又是想省菸錢，免稅店買了一條不抽很浪費。嗯這次就感到有些挫折了。

事情一忙，離上次戒菸也是近兩年前的事了，時間過的很快，有些事在忙，日子也就這樣過去了。也有受到一些網路文章的錯誤影響 (雖說有些誤解本書的網路文章作者，也有先說明本身從未抽過菸。)。

總之，就這樣一晃眼就兩年過去了。其間雖然有想再戒，但從未再次力行。

兩年後，第三次，自由

買了此書後的兩年後(老實說，網路PDF版本翻譯較好，不過還是需要購買紙本，擺放著提醒用。)，此時的菸錢漲價是個契機，我又重新看了此書數次，憑藉著上兩次的經驗，先行避免我可能會失敗的問題點(如節儉、不想浪費這點)，充分作好心理準備，並且將一些書中的提醒先行打入手機備忘錄，想到就看一下。

開始，在初始亢奮樂觀的狀況下無事的過了2天，
在第3天晚上尼古丁如預料般開始垂死掙扎，拿起手指頭假裝抽著菸下拼了過去。

這次打從心底認知書中所言如下:

[清楚認識這一點: 

戒菸不需要放棄任何東西。

吸菸無法提供任何享受，也無法成為我的依賴。]

這句話是本書重點，也是破除菸魔的重要觀念。

再來，尼古丁戒斷反應依然會有，但是越來越淡，也越來越習慣不吸菸的自在生活。

最後，如您所看到文章的敘述一般，
我已是非吸菸者，終於成功逃脫這個陷阱，我自由了!

所以，我相信有些人可能一點就通一次就成功，而有些人也許會像我一樣，可能需要多看幾遍多想一些，突破自己本身的心防需要點時間。

若不幸失敗了，別擔心也別洩氣，仔細思考問題點，下一次盡力避開。我也是試了三次花了兩年多才成功戒菸，失敗完全沒有關係，就怕你不敢再試試。

謝謝，我不抽菸

奇蹟在我身上真實的發生，其實真的很感謝也很珍惜。

就好像施了魔法一般，響了17年的鬧鈴終於極為極為接近靜音了。(想抽的感覺非常非常少，但在某些時刻的確會有想抽的感覺，但隨著時間拉長那感覺已非常微弱，而且是越來越微弱，我感覺其實現在已可完全忽略。)

前陣子，我竟已能自在的對初見面遞菸的人說: 
[謝謝，我不抽菸] 

感謝 Allen。
我覺得真的完全可以。

以上分享給你，了卻我願。